ПМС – симптоми, причини и натурални начини за облекчаване

Предменструалният синдром (ПМС) засяга голяма част от жените в репродуктивна възраст. Най-честите симптоми включват подуване, болки в долната част на корема, раздразнителност, промени в настроението, умора и нарушения на съня. Аюрведа разглежда тези прояви като резултат от дисбаланс на дошите Вата, Пита и Капха и предлага цялостен подход за поддържане на вътрешния баланс чрез хранене, начин на живот и традиционни билки.

🌬️ ПМС от Вата тип
Проявява се с болки в кръста и долната част на корема, тревожност, страх, подуване, резки промени в настроението и безсъние.

🔥 ПМС от Пита тип
Характеризира се с горещи вълни, раздразнителност, парене при уриниране и усещане за вътрешно напрежение.

🌊 ПМС от Капха тип
Наблюдават се сънливост, отпадналост и задържане на течности в организма.

---

🌿 Аюрведични препоръки при ПМС

Според д-р Васант Лад, при всички типове ПМС могат да помогнат следните практики:

• Капки от гхи в ноздрите (нася) – подпомагат хормоналния баланс и успокояват нервната система.
• Топъл компрес с рициново масло в областта на долната част на корема – при болка и подуване.

---

💪 Профилактика и грижа

За по-добър баланс и намаляване на симптомите:

• Практикувайте умерена физическа активност (разходки, йога) поне 5 дни в седмицата
• По време на менструация — осигурете си почивка, релакс и избягвайте натоварване

---

Шатавари е една от най-ценените билки в Аюрведа за поддържане на женското здраве и вътрешния баланс, поради което присъства в редица традиционни формули.

Подкрепа с натурални продукти
Подходящи билкови решения при ПМС са продуктите на Himalaya и Charak, като: