Планински ритрийт у дома: Аюрведа идеи за презареждане на духа и тялото

🌿 Въведение:

Август е месец на преход — между отпуските и активния сезон, между външната активност и вътрешната нужда за баланс. Ако нямаш възможност за бягство в планината, можеш да си създадеш ритрийт атмосфера у дома – с малко тишина, природни продукти и вдъхновена грижа към себе си. В тази статия ще ти покажем как да го направиш – лесно, красиво и с помощта на силата на Аюрведа.

🌄 1. Създай пространство за покой и вдъхновение

• Подреди ъгъл с любими предмети: свещ, растение, канче с чай, етерично масло
• Остави телефона в друга стая. Пусни си тиха музика – звуци от природа, тибетски купи или нежен индийски фолклор
• Напиши си кратко намерение за деня: „Днес се грижа за себе си с уважение и мекота“

🫖 2. Започни деня с вътрешна грижа

• Чаша топла вода с лимон или златно мляко (куркума, мляко, мед)
• 10 минути дишане – с фокус върху издишването
• Прием на адаптоген: Ашваганда – за устойчивост на стрес, Гимнема или Шатавари – за баланс на апетита или женската енергия

📌 Всички са част от био-сертифицираната серия Himalaya Organic, без глутен, соя и млечни.

💆 3. Ритуал за кожата с натурална грижа

• Почисти лицето с топла кърпа и няколко капки зехтин/кокосово масло
• Освежи лицето си  с Тоник за лице с нийм, Mitvana 
• Подхрани с Възстановяващ нощен крем – дори през деня, ако кожата е жадна
• Масажирай ръцете с Крем за ръце и нокти, Mitvana – бавно и с внимание

🍵 4. Пий чай, без да бързаш

• Избери си лек билков чай – например лайка, мента или шипка
• Седни спокойно и отпий с внимание – без екран, без шум
• Това е време за теб. За връзка с тялото и ума.

✍️ 5. Завърши с дневник или тишина

• Напиши 3 неща, за които си благодарна/благодарен
• Или просто поседни в тишина – 5 минути
• Твоята планина днес е в сърцето ти

🌱 Заключение:

Да създадеш ритрийт у дома не изисква скъпи процедури или специални условия. Нужно е само намерение, няколко добри навика и любов към себе си. С помощта на природата и качествена грижа – като продуктите от серията Himalaya Organic – можеш да възстановиш вътрешната си хармония по мек и осъзнат начин.